Un parcours en 10 séances .

 

Phase 1 : Exploration et bases solides (Séances 1 à 3)

 

Objectif : Identifier les blocages, clarifier les attentes et poser les fondations du changement.

   •    Séance 1 : Prise de conscience et diagnostic initial

      • Présentation et définition des attentes.

      • Identification des défis professionnels et personnels actuels.

      • Outil : Visualisation des moments clés ayant impacté la confiance en soi.

      • Résultat attendu : Clarté sur les problématiques et les attentes.

   •    Séance 2 : Décoder les croyances limitantes

      • Exploration des pensées négatives récurrentes.

      • Outil : Exercice “La voix intérieure” – Identifier, déconstruire et reformuler les jugements internes.

      • Résultat attendu : Début de libération des freins inconscients.

   •    Séance 3 : Définir une vision inspirante et des objectifs motivants

      • Clarification des aspirations et priorités.

      • Outils : Méthode SMART pour fixer des objectifs et création d’un tableau de vision.

      • Résultat attendu : Engagement clair et motivation renforcée.

 

Phase 2 : Reconstruction et transformation (Séances 4 à 7)

 

Objectif : Renforcer la confiance en soi, développer des outils concrets pour avancer et cultiver une relation bienveillante avec soi-même.

   •    Séance 4 : Reconnecter avec ses forces et ses valeurs

      • Identification des réussites, qualités et valeurs personnelles.

      • Outil : Inventaire de réussite – lister les moments de fierté.

      • Résultat attendu : Sentiment de valeur personnelle consolidé.

   •    Séance 5 : Améliorer l’image de soi

      • Analyse du rapport à l’apparence et au jugement.

      • Outils : Complimenter son reflet et pratiquer l’auto-compassion.

      • Résultat attendu : Première étape vers l’acceptation de soi.

   •    Séance 6 : Gérer les peurs et critiques

      • Identifier les origines des peurs et renforcer la résilience.

      • Outil : Technique STOP (Stop, Take a breath, Observe, Proceed).

      • Résultat attendu : Gestion apaisée des critiques et échecs.

   •    Séance 7 : Prendre des décisions avec confiance

      • Dépasser la peur de l’échec et du jugement.

      • Outil : Méthode “Petit pas” – Fractionner les grandes actions en étapes accessibles.

      • Résultat attendu : Assurance accrue dans les choix et actions quotidiennes.

 

Phase 3 : Consolidation et autonomie (Séances 8 à 10)

 

Objectif : Maintenir les progrès, ancrer les changements et cultiver l’autonomie.

   •    Séance 8 : Construire un environnement de soutien

      • Évaluation des relations actuelles (toxiques vs soutenantes).

      • Outil : Cartographie des soutiens (Cercle de soutien).

      • Résultat attendu : Environnement émotionnel sain et stimulant.

   •    Séance 9 : Célébrer les progrès et cultiver la gratitude

      • Bilan des avancées réalisées depuis le début du programme.

      • Outils : Lettre d’encouragement à soi-même et journal de gratitude.

      • Résultat attendu : Renforcement de la motivation et reconnaissance des efforts.

   •    Séances 10 : Préparer l’avenir et clôturer le parcours

      • Synthèse des outils acquis et élaboration d’un plan d’action personnalisé.

      • Outils : Écriture intuitive sur sa vision future et plan d’habitudes positives.

      • Résultat attendu : Sentiment d’autonomie et vision claire de l’avenir.

 

Outils et méthodes clés du programme

     1. PNL (Programmation Neuro-Linguistique) : Reprogrammation des croyances limitantes.

     2. Exercices de pleine conscience et d’auto-compassion : Pour cultiver un regard bienveillant sur soi-même.

     3. Techniques de visualisation : Clarification des objectifs et motivation.

     4. Journal de bord : Suivi entre les séances pour noter les progrès et ajuster le plan d’action.

     5. Cartographie des soutiens : Identification et valorisation des relations positives.

 

Bénéfices attendus du coaching

   •    Une confiance en soi renforcée.

   •    Une image de soi positive et bienveillante.

   •    La capacité de surmonter les peurs et de gérer les défis professionnels avec sérénité.

   •    Une autonomie dans la poursuite de ses objectifs et la construction d’une vie épanouie.

 

 

Chaque séance est adaptée à vos besoins spécifiques. Vous avancez à votre rythme, dans un cadre bienveillant et motivant